admin Лимонный бальзам (Melissa officinalis) — это трава с лимонным ароматом, принадлежащая к тому же семейству, что и мята. Эта трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но ее выращивают по всему миру.
Лимонный бальзам традиционно используется для улучшения настроения и когнитивных функций, но на этом его потенциальные преимущества не заканчиваются. Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных целебных свойствах этого растения.
Он может помочь снять стресс
Считается, что лимонный бальзам снимает симптомы стресса, помогает расслабиться и повышает настроение.
Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что прием мелиссы облегчает негативные последствия психологического стресса, вызванного лабораторными исследованиями. Участники, принимавшие мелиссу, отметили, что у них усилилось чувство спокойствия и снизилось чувство тревоги.
Хотя это было двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, оно имело небольшой размер выборки — 18 человек. Для уточнения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
Как применять: Принимайте 300 миллиграммов (мг) мелиссы в форме капсул два раза в день. При острых приступах стресса можно принять разовую дозу в 600 мг.
Он может помочь снизить тревожность
Лимонный бальзам также может использоваться для уменьшения симптомов тревоги, таких как нервозность и возбудимость.
В исследовании, опубликованном в 2014 году, изучалось настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих мелиссу. Добавку подмешивали в напиток и в йогурт вместе с натуральными или искусственными подсластителями. Участники обеих групп отметили положительное влияние на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревожности.
Хотя это многообещающий результат, для того чтобы действительно определить его эффективность, необходимы дополнительные исследования.
Как применять: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день. При острых приступах тревоги можно принимать более высокую дозу.
Он может повысить когнитивные функции
В том же исследовании 2014 года изучалось влияние мелиссы на улучшение когнитивных функций.
Участников попросили выполнить когнитивные задания, связанные с памятью, математикой и концентрацией внимания. Результаты этих компьютеризированных заданий показали, что участники, принимавшие мелиссу, показали лучшие результаты, чем те, кто ее не принимал.
Несмотря на то, что у этих участников повысился уровень бдительности и работоспособности, со временем все же возможно наступление усталости. Сочетание мелиссы с пищей также влияет на скорость ее усвоения, что могло повлиять на ее эффективность. Необходимы дополнительные исследования.
Как применять: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день.
Она может помочь облегчить бессонницу и другие расстройства сна
Сочетание мелиссы с валерианой может помочь облегчить беспокойство и расстройства сна, такие как бессонница.
Исследователи в одном из исследований 2006 года обнаружили, что у детей, принимавших комбинированную дозу, симптомы улучшились на 70-80%. И исследователи, и родители оценили мелиссу как хорошее или очень хорошее средство. Тем не менее, для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Как использовать: Выпейте перед сном чашку чая, заваренного с валерианой и мелиссой. Вы можете найти листовой или пакетированный вариант в местном продуктовом магазине или в Интернете.
Это может помочь в лечении простудных язв
При первых признаках простуды мелиссу можно применять даже местно.
Участники исследования 1999 года наносили крем с мелиссой или плацебо на пораженные участки четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, использовавшие крем с мелиссой, испытывали меньше симптомов и выздоравливали быстрее, чем те, кто не использовал крем.
Исследователи также предположили, что использование крема с мелиссой может помочь продлить интервалы между вспышками простудного заболевания. Для расширения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.
Как использовать: Наносите крем с мелиссой на пораженные участки несколько раз в день. Обязательно протестируйте крем на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на больное место. Если в течение 24 часов не возникнет раздражения или воспаления, крем можно использовать.
Он может помочь облегчить несварение желудка
Если вы часто испытываете боли и дискомфорт в животе, мелисса может оказать положительное влияние на пищеварение.
В небольшом исследовании, проведенном в 2010 году в «Надежном источнике», оценивалось влияние холодного десерта, содержащего мелиссу, на функциональную диспепсию. После еды участники ели сорбет с травой или без нее. Хотя оба вида десертов уменьшали симптомы и их интенсивность, десерт, содержащий мелиссу, усиливал этот эффект. Необходимы дополнительные исследования.
Способ применения: Добавьте 1 чайную ложку (ч.л.) порошка мелиссы в чашку мороженого или смузи и наслаждайтесь.
Она может помочь в лечении тошноты
Учитывая потенциальное воздействие мелиссы на пищеварительную систему, она также может помочь облегчить чувство тошноты.
Обзор 2005 года, в котором оценивались результаты нескольких исследований мелиссы, показал, что эта трава полезна для лечения подобных желудочно-кишечных симптомов. Хотя это многообещающий результат, важно признать ограничения исследования.
Во многих исследованиях мелисса использовалась в сочетании с другими травами. Необходимы дальнейшие исследования для определения эффективности мелиссы при самостоятельном применении.
Как использовать: Выпейте чашку чая из мелиссы при первых признаках тошноты. Вы можете найти листовой или пакетированный вариант в местном продуктовом магазине или в Интернете.
Это может помочь свести к минимуму менструальные спазмы
Существуют также исследования, позволяющие предположить, что мелисса может использоваться для облегчения менструальных спазмов и предменструального синдрома (ПМС).
В исследовании, проведенном в 2015 году изданием Trusted Source, изучалось влияние мелиссы на снижение интенсивности спазмов у 100 школьниц. Девочки принимали либо эссенцию мелиссы, либо плацебо в течение трех последовательных менструальных циклов. Интенсивность симптомов ПМС анализировалась до и через один, два и три месяца после приема. Группа, принимавшая мелиссу, сообщила о значительном уменьшении симптомов. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
Как использовать: Для достижения оптимальных результатов принимайте 1200 мг мелиссы ежедневно. Это позволит траве попасть в ваш организм задолго до появления симптомов ПМС. Считается, что при постоянном применении симптомы со временем уменьшаются.
Он может помочь облегчить головную боль
Лимонный бальзам также может быть полезен при лечении головной боли, особенно если она возникает в результате стресса. Его расслабляющие свойства могут помочь вам расслабиться, снять напряжение и расслабить мышцы. Также считается, что употребление этой травы внутрь может помочь открыть и расслабить узкие кровеносные сосуды, которые могут способствовать возникновению головной боли.
Как использовать: Если у вас периодически возникают головные боли, вам может быть полезно принимать от 300 до 600 мг мелиссы до трех раз в день. Это позволит траве попасть в ваш организм задолго до появления головной боли. Вы можете принять более высокую дозу, если почувствуете развитие головной боли.
Он может помочь уменьшить боль от зубной боли
Обезболивающие свойства мелиссы могут сделать ее идеальным средством для снятия зубной боли. В дополнение к расслабляющим свойствам, это домашнее средство, как полагают, направлено на борьбу с воспалением в организме. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Как использовать: С помощью ватного тампона нанесите масло мелиссы на больное место по мере необходимости. Обязательно выбирайте масло, которое уже разбавлено маслом-носителем, например, жожоба. Если вы покупаете чистое масло мелиссы, его следует разбавить. Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу, пока они не будут разбавлены маслом-носителем.
Побочные эффекты и риски
Лимонная мелисса может вызывать следующие побочные эффекты:
- головная боль
- болезненное мочеиспускание
- повышение температуры тела
- тошнота
- рвота
- боль в животе
- головокружение
- хриплое дыхание
- раздражение кожи
- аллергическая реакция
Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, такие как расстройство желудка, принимая мелиссу вместе с пищей. Вы также можете снизить риск побочных эффектов, употребляя менее 2 граммов мелиссы в день.
Лимонную мелиссу следует использовать только в течение короткого периода времени. Общее правило гласит, что после каждых трех недель применения мелиссы следует делать недельный перерыв. Не следует принимать мелиссу дольше четырех месяцев без перерыва.
Перед применением мелиссы следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете
- лекарства от глаукомы
- препараты для щитовидной железы
- барбитураты
- седативные средства
- препараты, влияющие на серотонин
- Вам также следует проконсультироваться с врачом перед применением, если:
- вы беременны
- вы кормите грудью
- вы хотите дать мелиссу младенцу или ребенку в возрасте до 12 лет
- у вас запланирована операция
